Смоотхиес: 50 рецепата код куће

Да бисте направили смути, морате имати блендер или моћан миксер, а затим се сви састојци умутите заједно, укључујући лед.

Користите само свеже састојке за смутије, само на устајалу банану можете направити мали попуст.

Рецепти смутија

1. Смути од банане

   2 банане, 1/2 шоље јогурта и млека од ваниле, 2 кашичице меда, прстохват цимета и 1 шоља леда.

2. Смоотхие од јагоде и банане

   1 банана, 1 шоља јагода, 1/2 шоље јогурта и млека од ваниле, 2 кашичице меда, прстохват цимета и 1 шоља леда.

3. Крест од јагода

   2 шоље јагода, 1 шоља пецива, 1/2 шоље млека и леда, шећер по укусу.

   Украсите шлагом и свежим јагодама.

4. Трипле Берри

   Умутити 1/2 шоље сваке купине, јагоде и малине са 1 шољицом млека и ледом. Додајте шећер по укусу.

5. Смоотхие од малине и наранџе

   Умутите 1 шољу сока од поморанџе и малине, 1/2 шоље обичног јогурта, 1 шољу леда и шећера по укусу.

6. Бресква-манго-банана

   Умутите по 1 шољицу сецкане свеже или смрзнуте брескве и манга, по 1 шољу обичног јогурта и леда, 1/2 банане и шећера по укусу.

7. Диња и бадеми

   Умутити 2 шоље ситно исецкане свеже диње, 1 шољу бадемовог млека и леда, мед по укусу.

8. Цанталоупе

   Умутите 2 шоље сецкане диње, сок од 1/2 лимете, 3 кашике шећера, 1/2 шоље воде и 1 шољу леда.

9. Смути од шаргарепе и јабуке

   Промућкајте по 1 шољу сока од шаргарепе и јабуке са 1/2 шоље леда.

10. Смути од краставца

    Очистите и изсеменујте 2 средња краставца.

    Умутити сок од једне лимете, 1/2 шоље воде, 1 шољу леда и 3-4 кашике шећера или меда.

11. Киви-јагода

    1 шоља јагода, 2 огуљена кивија, 2 кашике шећера и 2 шоље леда.

12. Смути од вишања од ванилије

    1/2 шоље смрзнутих трешања без коштица, 1/4 шоље млека, 3 кашике шећера, 1/2 кашичице екстракта ваниле, 1/4 кашичице екстракта бадема, прстохват соли и 1 шоља леда.

13. Смути од меда од мандарине

    4 мандарине, уклоните коштице и вишак беле коре, па додајте сок од две лимете, 1/4 шоље меда и 1 шољу леда.

14. Смути од кајсија и бадема

    1/2 шоље нектара од кајсије, 1/2 шоље јогурта од ваниле, 2 кашике бадемовог путера и 1 шоља леда.

15. Смути од грожђа

    Промућкајте 2 шоље црвеног грожђа без коштица са једном чашом сока од грожђа и 1/2 шоље леда.

16. Смути од крушке од боровнице

    1/2 шоље смрзнутих боровница, 1 млевена крушка, 1/2 шоље обичног јогурта и леда, шећер по укусу.

17. Смути од банане

    2 банане, 3/4 шоље ситно исецканих урми, сок од једне лимете и 1/2 шоље сојиног млека и леда.

18. Смути од брескве од ђумбира

    2 шоље смрзнутих (важно!) нарезаних брескви, 1/2 шоље млаћенице (масне креме), 3 кашике смеђег шећера и 1 кашика ренданог свежег ђумбира.

19. Смути од грејпфрута

    Очистите кожу и семенке 2 грејпфрута, па помешајте са 3-4 кашике шећера и 1 чашом леда. Пре сервирања поспите циметом.

20. Смоотхие од вишње од нара

    1 шоља смрзнутих трешања без коштица, 3/4 шоље сока од нара, 1/2 шоље обичног јогурта, 1 кашика меда, 1 кашичица лимуновог сока, прстохват цимета и соли, 2 шоље леда.

21. Смути од чаја

    Промућкајте 1/2 шоље јаког црног чаја са 1 шољицом млека и леда.

    Поспите зачинима или млевеним циметом пре сервирања.

22. Блуеберри Банана Смоотхие

    1 банана, 1 шоља боровница, 1/2 шоље незаслађеног кокосовог млека, 1 кашика меда и сока од лимете, 1/4 кашичице екстракта бадема и 1 шоља леда.

23. Кремасти ананас

    Умутите 2 шоље сецканог ананаса, 1/2 шоље младог сира, 1/4 шоље млека, 2 кашичице меда, 1/4 кашичице ваниле, прстохват мускатног орашчића и соли, 2 шоље леда.

24. Смути од лубенице

    Умутите 3 шоље зреле лубенице исечене на коцкице, сок од 1 лимете, 1/4 шоље шећера и 1 шољу воде.

25. Ананас-Кокос

    Замрзните око 2 шоље кокосове воде у 1 или 2 посуде за лед.

    Умутите 2 шоље сецканог ананаса и кокосовог леда, 1/2 кашике сока од лимете, 1 кашику меда и 1/2 шоље незамрзнуте кокосове воде.

26. Смути од јабуке и ђумбира

    Једна исецкана и огуљена јабука без коре и семенки, комад ољуштеног ђумбира (око 2,5 цм дужине), сок од 2 лимете, 1/4 шоље меда, 1 шоља воде и 2 шоље леда.

27. Црна малина са ванилијом

    2 шоље купина, 1/2 шоље малина, 1 шоља јогурта од ваниле и 1 кашика меда.

28. Смути од сладоледа од цитруса

    Промућкајте 3/4 шоље смрзнутог сока од поморанџе или наранџе-мандарине са 1/2 шоље хладне воде и 1 шољицом сладоледа од ваниле и леда.

29. Манго Ацаи

    Требаће вам око 110 г пиреа од ацаи бобица, 1 шоља сецканог манга, 1/2 шоље сока од поморанџе и 2 шоље леда.

30. Бундева са зачинима

    1/2 шоље пиреа од бундеве и свиленкастог тофуа, по три 1/2 кашике смеђег шећера, 1 шоља млека, 1/2 кашичице ваших омиљених зачина, прстохват соли и 1 шоља леда.

31. мексички смути од кафе

    1/2 шоље охлађеног еспреса или јаке кафе, 1/2 шоље млека или бадемовог млека, три 1/2 кашике смеђег шећера, 1/4 кашичице млевеног цимета, 1/8 кашичице екстракта бадема и 1 /2 шоље леда.

32. Вијетнамски смути од кафе

    Промућкајте 1/2 шоље охлађеног еспреса или јаке кафе, 1/4 шоље заслађеног кондензованог млека и 1/2 шоље леда.

    Послужите посуто чоколадним комадићима или преливено чоколадним сирупом.

33. Замрзнута банана

    Умутити једну смрзнуту (важно!) банану са 1 шољицом сојиног млека, 1/4 шоље путера од кикирикија и пшеничних клица. Затим додајте 2 кашике јагода или малина.

34. Јабука од кикирикија

    1 ољуштена и сецкана јабука, 3 кашике кремастог путера од кикирикија, 2 кашике ланеног семена, 1/2 шоље сојиног млека и леда, мед по укусу.

35. Смоотхие од нара

    1 шоља боровница, 3/4 шоље сока од цвекле и нара, 1 шоља леда и меда по укусу.

36. Смути од краставца и купуса

    1/4 шоље сока од поврћа, 1/2 ољуштеног краставца, 3 листа купуса и сок од 1/2 лимуна.

37. Ананас-Манго

    1 шоља сецканог ананаса и манга, 1 шоља кокосове воде, мало млевеног алеве паприке и 1 шоља леда. Пре сервирања поспите тостираним кокосом.

38. Путер од кикирикија и банана

    1 банана, 1 шоља јогурта од ваниле, 1/2 шоље кремастог путера од кикирикија, 1/3 шоље млека, 2 кашике млека у праху, 1/2 кашичице какао праха, прстохват соли и 2 шоље леда .

39. Зелени чај и бадеми

    1/2 шоље јаког зеленог чаја, 1/3 шоље бадема, 1/4 шоље меда и 1 шоље леда.

40. Цхоцолате Банана Смоотхие

    1 банана, 1 шоља чоколадног сладоледа, 1/2 шоље млека, прстохват соли и 1/2 шоље леда.

41. Цхоцолате Распберри Смоотхие

    1 шоља чоколадног сладоледа и свежих малина, 2 кашике шећера и 3/4 шоље млека и леда.

42. Стравберри Мапле Смоотхие

    2 шоље јагода, 1/2 шоље млека, 1/4 шоље јаворовог сирупа и пшеничних клица, прстохват млевеног цимета и 1/2 шоље леда.

43. Цхоцолате Цоокие

    Умутите по 1 шољицу сладоледа од ваниле, млека и мрвица од чоколаде са 1/4 шоље мини чоколадних чипса. Украсите колачићима.

44. Овсени колачићи

    Умутите 1 шољицу сладоледа од ваниле, млечне и овсене пахуљице у мрвљењу са прстохватом цимета. Украсите колачићима.

45. Цупцаке Смоотхие

    Умутити 1/2 шоље сладоледа од ваниле, 1 измрвљени мафин од ваниле, 1 шољу млека и 1/4 кашичице екстракта бадема.

46. Црно и бело

    Умутите 3/4 шоље сладоледа од ваниле и чоколаде са 1 шољицом млека и 3 изломљена чоколадна колачића. Украсите колачићима.

47. Смути од лимуновог мака

    Умутите 2 кашичице мака, корицу и сок од 1/2 лимуна, 1 шољу обичног јогурта, 1/3 шоље шећера и 1/2 шоље млека и леда.

48. Смути од спанаћа и јабуке

    2 шоље спанаћа, 1 исецкана ољуштена јабука, 1/2 шоље тофуа, 1/4 шоље сојиног млека и сока од поморанџе, 1 кашика пшеничних клица, меда и лимуновог сока, 1 шоља леда.

49. Вегетаријански смути

    1/4 шоље сока од парадајза, 1/4 шоље сока од шаргарепе, 1/2 ољуштеног краставца, 1/2 стабљике целера, 1/4 шоље першуна и спанаћа и 1/2 шоље леда.

50. Смути од нане и јалапено бибера

    1/3 шоље свеже нане, 1 јалапено (уклоњено семе), две 1/2 кашике меда, прстохват соли и 2 шоље обичног јогурта и леда. Украсите прженим семенкама кима и цилантром.