Како не постати алкохоличар?

Вероватно најједноставнији одговор на питање како не постати алкохоличар је да уопште не пијете алкохол. Међутим, ово је тежак задатак, уз конзумацију вина, шампањца, ликера, па чак и пива који је повезан са значајним делом културе. Појединачна „забрана“ учиниће човека „црном овцом“ у многим групама. Осим тога, правилна употреба алкохола, ако није корисна, онда барем не угрожава алкохолизам.

Правила гозбе

Традиционално, људи пију алкохол на празницима, забавама, корпоративним догађајима.Психолози и нарколози сматрају да ако особа не размишља о алкохолу ван традиционалних гозби, то је знак ниског ризика од алкохолизма. Главни начин да останете унутар граница је да не прелазите границу и следите једноставна правила.

1. Алкохол је депресиван. Због тога га не треба користити као начин за решавање тешке животне ситуације, за смањење стреса. Привремено олакшање и забава брзо пролазе, а онда долази појачан осећај безнађа и чежње, такозване „пијане сузе“.
2. Током гозбе пијте само једну врсту алкохолног пића, трудећи се да не мешате или спуштате степен. На пример, ако сте изабрали вино - немојте прелазити на пиво, ако више волите коњак - немојте пити шампањац. Посебно је опасно мешати различите врсте алкохола: житарице и грожђе, на пример, вотку и шампањац.
3. Не заноси се коктелима. Направљени су са нагласком на укусу, а не на осећају, тако да је лако изгубити контролу. Уместо коктела, наизменично јака пића са безалкохолним, за неутрализацију је најбоља минерална вода без гаса или сок од парадајза.
4. Пијте из задовољства, покушајте да уживате у букету, атмосфери, разговору, ритуалима пијења. Пијте мале гутљаје, одржавајте што дуже паузе између њих.
5. Не пијте јака пића на празан стомак. У ресторанима обавезно наручите обилан залогај. Најбоља је храна која садржи много протеина и масти, као што је бифтек, али је боље избегавати угљене хидрате, јер појачавају дејство алкохола.
6. Покушајте да пијете чак и нискоалкохолна пића, укључујући пиво, не више од једном недељно. Ако приметите потребу да чешће пијете, ово је сигнал да размислите о свом здрављу и привремено потпуно престанете да пијете.
7. Не мамурлуј уопште. Мамурлук је стање интоксикације и симптома повлачења. Морате га уклонити уз помоћ течности блиских крви - саламуру, слану чорбу, воду, сок од парадајза.Узимање додатне дозе отровне супстанце доводи до преједања.

Усклађеност са овим правилима обезбедиће заштиту од зависности од алкохола, ублажиће синдром повлачења. Поред тога, прекомерна конзумација алкохола је препуна невоља у тиму, међу пријатељима и рођацима.

Додатне препоруке

Морају се узети у обзир многи фактори: генетика, предиспозиција за развој алкохолизма, здравствено стање, уобичајена исхрана. Жене имају тенденцију да пију брже због мање телесне тежине и мање конзумиране хране. Ако је девојка на дијети, за вече корпоративне забаве или прославе која укључује усвајање алкохолних пића, боље је напустити ограничења у исхрани. Немојте пити сами и без великог разлога - почетак викенда је много пријатније прославити одласком у биоскоп, продавницу или дружењем са породицом.

Ако узимате одређене лекове - антидепресиве, лекове за побољшање памћења, лекове за висок крвни притисак и болести кардиоваскуларног система, најбоља опција би била да потпуно избегавате алкохолна пића, укључујући пиво, па чак и домаћи квас.