Пиво после тренинга и вежби

Има много људи који брину о свом здрављу и редовно посећују теретане међу љубитељима пива. Након игра фудбал или тресе мишиће, постоји жеља да се опусти, пије флашу пива или два са пријатељима. Али може да нашкоди тело. Предлажем да разумем да ли можете попити пиво после тренинга. Ово важи и за осталих алкохолних пића, укључујући и коктела.

Већина лекари верују да је алкохол и физичка активност су неспојиве, као комбинација узрока додатног оптерећења на срцу. До недавно, ова изјава нико тврди. Али Шпански научници са Универзитета у Гранади су открили да је једна боца пива после теретане помаже организму да поврати равнотежу воде брже.

Истраживања су спроведена на групи од 25 ученика волонтера који раде на покретној траци. Угасити жеђ пиво обнавља водног биланса мало брже него пити обичну воду. На основу резултата истраживања вођа тима професор Мануел Гарзон чак препоручују мушке спортисте да пије сваки дан 0,5 литара пива, жена - 0.25 литара.

Легенда каже да је познати бодибилдер Арнолд Шварценегер и пили пиво током тренинга. Заједно са својим пријатељима је узео буре пива, као и став пост чучањ, након чега група иде у шуму где су имали своју љуљање. Тамо су радили вежбе, и пили пиво док се буре још није уништена. Али, званична потврда ове чињенице, нисам нашао.

Већина тренери не сумња у опасности пива у бодибилдингу и спорт уопште. Чињеница је да је поред додатног оптерећења на производњи срца алкохол блокира протеина, што је неопходно за добијање чисте мишићне масе. Ово доводи до мишића крхкости.

Верује се да чак и једна флаша пива пијанац негира све напоре спортиста током вежбања, ефекат нестаје потпуно. На овај дан људи иду ништа теретану.

Пиво скуп блокова мишићне масе

Да би се правилно комбинује алкохол и физичка активност треба да следи следеће савете:

• Ви не можете тренирати два дана након конзумирања алкохола, врло је лако да оштети мишић током овог периода;
• се не препоручује да пију алкохол после 1-2 дана након вежбања, јер негира позитиван утицај на запошљавање;
• као ужину за пиво изабрати хране која садржи протеине (сир, риба, месо), они смањују негативне ефекте алкохола на мишићну масу.
• рехидратација на јутро после конзумирања алкохола треба да пије пуно минералне воде и да 500 мг аскорбинске киселине.

Закључак: пиво после теретани ће учинити више штете него користи. Да одржите здравље лекари препоручују паузу у два дана између тренинга и пиће.